Yog-Aasanas


सर्वे भवन्तु सुखिन: सर्वे सन्तु निरामया:। सर्वे भद्राणि पश्यन्तु। मा कश्चित् दु:खभाग भवेत् ।।		सभी सुखी होवें, सभी रोगमुक्त रहें, सभी मंगलमय घटनाओं के साक्षी बनें, किसी को भी दुःख का भागी न बनना पड़े

vi. Parvatasana ( Hill Posture):
Technique:- पर्वतासन - प्रथम पद्मासन से बैठें । तत्पश्चात् पूरक द्वारा उदर को श्वास से भर लें पश्चात् सीने को बलपूर्वक फुला दें । और दोनों हाथों को ऊपर उठा कर आकाश की और तान दें । यथाशक्ति कुम्भक रखकर दोनों नथुनों से श्वास को शनै-शनै: रेचक करते हुए पूर्व-स्थिति में आ जायें । इस प्रकार से तीन से पाँच बार तक इसका अभ्यास करें ।
Benefit:-लाभ - इससे प्राण-शक्ति बलिष्ठ होती है । छाती का विकास और फेफड़ों का शोधन होकर बल बढ़ता है ।